O exercício cardiovascular, ou cardio, desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde cardiovascular. Estes exercícios melhoram o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, contribuindo para o fortalecimento geral do corpo. Aqui estão alguns dos principais benefícios do cardio:
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1. Melhor função cardíaca
O exercício cardiovascular ajuda a fortalecer o músculo cardíaco. O exercício aeróbico regular, como correr, nadar ou andar de bicicleta, aumenta a eficiência do coração. Isto leva a uma melhoria na sua capacidade de bombear o sangue e a uma redução no risco de doenças cardiovasculares.
2. Baixar a pressão arterial
O exercício cardiovascular regular ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial. A atividade física ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a melhorar a sua elasticidade, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar o estado geral do sistema vascular.
